© 2022 Giá Trị Sức Khỏe

Bạn đã bao giờ cảm thấy sợ hãi khi biết mình phải thức dậy sớm nhưng lại không thể ngủ được?

Có thể bạn thường xuyên thức khuya, hoặc có thể đại dịch đã ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn hay đơn giản chỉ là bạn bị hút vào một vài bộ phim Netflix và biến thành một con cú đêm. Dù lý do là gì, giờ đi ngủ của bạn đã bắt đầu trễ hơn.

Đừng hiểu lầm chúng tôi - thức khuya hơn mức trung bình có thể là một điều tốt, đặc biệt nếu bạn có xu hướng cảm thấy tỉnh táo, sáng tạo và làm việc hiệu quả hơn vào ban đêm. 

Tuy nhiên, nếu bạn phải dậy sớm để đi làm hoặc đi học, điều đó có thể khó khăn khi bạn thường xuyên ngủ muộn, bạn có thể cân nhắc thay đổi giờ đi ngủ để ngủ sớm hơn.

Đọc tiếp để tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn thức khuya và biết được 9 cách thay đổi để bạn có thể đi ngủ và thức dậy sớm hơn.

Già đi một cách tích cực nghĩa là gì?

Bạn không thể đứng trong hàng thanh toán mà không nhìn thấy ít nhất một vài tiêu đề tạp chí về cách trông trẻ hơn. Mặc dù việc lo lắng về một số nếp nhăn và chảy xệ không phải là hiếm, nhưng còn rất nhiều điều khác khiến bạn phải già đi.

Lão hóa theo chiều hướng tốt đẹp không phải là cố gắng trông giống như tuổi 20 - mà là sống cuộc sống tốt nhất của bạn và có sức khỏe thể chất và tinh thần để tận hưởng nó. Giống như một chai rượu vang, bạn có thể khỏe hơn theo tuổi tác nếu được chăm sóc đúng cách.

Hãy đọc để biết những điều nên làm và những điều không nên làm một tuổi già vui vẻ.

Các nhà nghiên cứu cho biết những người xem tivi nhiều hơn ở độ tuổi trung niên có nguy cơ suy giảm sức khỏe não bộ trong những năm sau này cao hơn.

Các nghiên cứu của họ chỉ ra rằng xem TV quá nhiều có thể gây ra suy giảm nhận thức và giảm chất xám.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một hoạt động mà bạn yêu thích và sẽ gắn bó để thay thế việc xem TV.

Càng xem nhiều tivi ở độ tuổi 40, 50 và 60, nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe não bộ trong những năm sau này càng cao.

Các cơ sở chăm sóc dài hạn cho biết có ít hơn 220.000 vị trí được lấp đầy tại cơ sở của họ so với trước khi bắt đầu đại dịch COVID-19.

Tuy nhiên, những người ủng hộ các cư dân trong viện dưỡng lão nói rằng tình trạng thiếu nhân công là một vấn đề trước đại dịch do lương và điều kiện làm việc thấp.

Họ nói rằng có nhiều y tá đăng ký hơn tại các trung tâm chăm sóc dài hạn sẽ cải thiện đáng kể chất lượng chăm sóc.

Họ cũng nói thêm rằng số tiền bổ sung trong kế hoạch "Tái xây dựng" (Build Back Better) của Nhà Trắng cho dịch vụ chăm sóc tại nhà có thể giúp giảm bớt tình trạng thiếu nhân sự tại các viện dưỡng lão.

Các bài tập thở có thể giúp phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn và có thể có lợi cho việc giảm tác động của COVID-19 trước, trong và sau khi được chẩn đoán bệnh.

Các bài tập thở mà chúng tôi nêu trong bài viết này sẽ không ngăn ngừa COVID-19, nhưng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn, đồng thời cũng giảm bớt căng thẳng của bạn trong mùa dịch này.

Load more stories